京科脑康医院好不好

　　自信是焦虑的一个很好的方法，如对自己没有自信心，会容易出现忧虑、紧张和恐惧。故首先自信减少自卑感。这样很大程度上能够降低焦虑程度。放松也是一种好方法，放松会让焦虑的人从紧张情绪中解脱出来。

　　主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

　　倾诉也是缓解焦虑的好方法。可以告诉身边的人你为什么焦虑，情绪体验，虽然不能给你专业的治疗，但可以给你一些支持和关心，做一个树洞，让患者快速吐出所有的不良情绪，从而减少你的焦虑。患者可以通过转移注意力。

　　烦躁不安，总是胡思乱想，而且自己的想法根本都控制不了。还会影响工作，不能工作不能学习，还有就是睡眠也发生障碍。针对焦虑症的问题，每天要放轻松，听听心理放松治疗音乐，每天做做深呼吸。

　　轻度焦虑的患者社会的功能还是比较好的，一般来说还是可以坚持工作的。但还会有焦虑症的症状，比如说会有担心、害怕的感觉，但又无法说出原因。其次，会有头晕、头痛、尿频以及尿急的症状。

　　呼吸道症状。很多患者在面对躯体性焦虑症的时候都会表现出一种吸气不足，胸闷，呼吸不顺畅的问题，而严重者甚至会感觉到有窒息感，所以最好可以多加注意。2，消化系统疾病。