空腹血糖10正常吗 一文揭秘

　　前几日，我陪朋友去了趟医院。朋友最近总感到口渴、尿频，而且体重也在不知不觉中下降。经过一系列检查，医生告诉我们，朋友的空腹血糖值为10mmol/L，明显高于正常范围。这个消息对我们来说犹如晴天霹雳，我们都不禁为他的健康担忧起来。

　　朋友的这种情况是不正常的。一般来说，正常人的空腹血糖值应该在3.9~6.1mmol/L，超过这个范围，就可能意味着身体存在某些问题，比如糖尿病。

　　针对朋友的情况，医生为她提出了以下几点解决方法：

　　1、合理饮食：调整饮食结构，减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物，比如菠菜、西红柿等，每次摄入200~300克，以帮助稳定血糖水平。

　　2、适当运动：适度的运动有助于促进身体代谢，提高胰岛素敏感性。可适当做一些有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间控制在20~30分钟，从而有助于降低血糖。

　　总之，空腹血糖10mmol/L并不正常，需要引起我们的重视。通过合理的饮食、运动和监测，我们可以有效地控制血糖水平，维护身体健康。同时，也提醒大家要定期体检，及时发现并处理潜在的健康问题。