孕妇初期吃什么最好

　　孕妇初期除了常规补充叶酸以外，正常饮食即可，但是要注意饮食的合理搭配、膳食均衡，并以清淡、适口、易于消化为主，尽可能降低妊娠反应。

　　孕妇初期可以正常饮食，包括各种新鲜的蔬菜和水果，以及大豆制品、鱼、禽、蛋、各种谷类制品，餐次、数量、种类以及时间应该根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整，少量多餐，保证进食量。

　　妊娠早期应该保证每日至少摄入130g的碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物，如200g左右的全麦粉或者是180g的大米。如果妊娠反应比较重，不能正常进食足够的碳水化合物，应该及时就医，避免出现饥饿性的酮症，影响胎儿的发育，且也不必过分强调膳食平衡。

　　同时，怀孕初期女性可以在医生指导下适量吃富含叶酸的食物，包括动物肝脏、深绿色蔬菜以及豆类，也要戒烟、戒酒。