12岁儿童睡眠不好怎样调理

　　1、十岁孩子睡眠不好怎么办才好1 10岁儿童睡眠不好怎么办 不要太晚睡，做到早睡早起。

　　2、例如：吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书，听听音乐，散散步什么的，最好在晚上十点钟前正常睡眼，晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间，这段时间睡眠质量最高。中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

　　3、不过也有可能是由于缺钙的原因导致宝宝晚上白天不睡觉，建议给孩子补充钙剂治疗即可，可以口服葡萄糖酸钙口服液，鱼肝油滴剂等等，平时天气好的时候带孩子晒晒太阳可以帮助钙吸收，随宝宝月份的增长可以添加相应的辅食。

　　4、所以，笔者建议有失眠症状的患者，不妨自行或透过睡伴的观察纪录作成睡眠日志，进一步了解自己的睡眠情形和失眠程度，提供日后和医师讨论的参考。所谓睡眠日志，内容最好包括睡眠期间所出现的不寻常行为，诸如梦魇、夜惊、梦游、磨牙、恐慌…等。

　　5、从相应情况的调整看看有什么变化，睡前一小时相对做一些安静的游戏，或说一些语言性的一些，讲讲故事这方面的游戏，孩子会很舒服，另外用一些益生菌类的药物，睡前给孩子全身的按摩，睡前洗澡，洗澡之后给孩子全身的按摩。

　　6、那么十岁孩子睡眠不好怎么办呢？下面我们就来详细的说一下。1：制定睡眠计划表并严格执行 每天晚上在同一时间睡觉，早上在同一时间起床，周末也是如此。规律的睡眠作息能保持生物钟稳定，休息质量也会得到提高。