中考孩子心理压力大怎么减压

　　让孩子优化情绪 家长要教育孩子学会转移情绪，让孩子能把自己的情绪调整到最佳状态，这样才能发挥的更好。在孩子情绪紧张的时候，可以让他听一下轻音乐，哼哼小调，弯弯腰，讲讲趣事，幽默幽默。

　　在孩子面临中考、高考等重大考试之前，难免会出现焦虑的情绪。家长可以帮助孩子调节压力，或采用心理咨询的方式来有效的缓解。

　　初三学生缓解学习压力的方法有：定制学习计划；学会利用资源；保持良好心态。想决胜中考，首先要明确教育学习的目的：教育是为了让孩子有良好的生活自理能力和适应社会发展的生存能力；也是为了让孩子有享受生活的心态。

　　目标减压：目前心理压力较大的初三学生，多数是一些学习成绩不错的孩子，他们对自己要求很高，定的目标也较高，又因为学习不错，对自己还有哪些薄弱环节也相对清楚，因此觉得有压力。

　　如果孩子在考试过程中出现紧张、心跳加快、出汗、手脚颤抖等状况，可以采用深吸气、慢慢呼出去的呼吸放松方式缓解压力，同时闭上眼睛帮助大脑排除杂念，重复几次能有效缓解焦虑情绪；也可以紧握几下拳头，在内心给自己打气。

　　中考前心理辅导 平常心对待 这是个老生常谈的问题。家有考生，父母忧心。表现在对孩子关爱过度，嘘寒问暖，这无形中就会导致考生的压力。有些文化素质不高的家长，动辄用言语威慑，也会给孩子造成巨大的压力。

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