吃什么补筋和肌腱

　　通常吃黑木耳、豆皮、橙子、葡萄、牛肉等可以补筋和肌腱，适当食用即可，不可过量，如果身体产生了不适症状，需要及时就医治疗。

　　1、黑木耳：

　　筋和肌腱受伤后，会出现血瘀的情况，黑木耳具有活血化瘀的效果，适当吃一些可以增强人体的新陈代谢，改善血瘀的情况。

　　2、豆皮：

　　豆皮中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质等物质，可以改善血气不通畅的情况。

　　3、橙子：

　　橙子中含有丰富的维生素，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，能够缓解瘀血的症状。

　　4、葡萄：

　　葡萄中含有的酸类物质和维生素C、维生素E等，具有强筋健骨、补血活血的功效。

　　5、牛肉：

　　牛肉中含有丰富的蛋白质，能为身体提供一定的营养，从而达到补筋和肌腱的效果。

　　除此之外还可以吃山楂、莲藕、骨头汤等食物来到补筋和肌腱，如果筋和肌腱损伤严重，需要及时到医院进行手术治疗。