掌握最适合肠易激综合症的2个运动锻炼有效缓解肠胃不适

　　腹泻和便秘是肠易激综合症患者中非常普遍的两个症状，有的患者更是会被这两个症状交替困扰，给生活带来很大的影响。目前在临床上，对于治疗肠易激综合症来说，还没有特别有效的药物，想要达到更好的效果，需要药物治疗、饮食调理双管齐下，而最近，随着医学研究的进展，科学家发现，肠易激患者如果掌握一些适合最适合肠易激患者的运动的话，能够有效改善肠道生态系统，缓解肠易激疾病给人们带来的困扰。

　　众所周知，人们的肠胃内有着非常多的细菌和微生物，它们的存在对人们的消化功能是非常重要的，只有肠道内细菌保持多样性，才能有更强大的消化功能。患有肠易激综合症的患者有一个共性，那就是肠道内的细菌数量不足，多样性不够全面。而根据科学家的临床研究，发现在坚持运动的人群中，他们的肠道消化系统中，含有更多的有益细菌，可以营造出更为健康的肠道生态环境。因此，可以更好的抵御肠易激疾病和其他肠胃疾病的困扰。

　　一、最适合肠易激患者的运动有哪些？

　　因为肠易激患者高发人群是老人和女性人群，所以对于体力较弱的这部分群体来说，日常运动可以选择舒缓强度较小的，在改善肠易激症状的同时，也不会给身体带来太大压力。

　　1、瑜伽

　　患者保持仰卧状态，弯曲右膝，双手抱右膝向腹部抬升，深呼吸，将头部上仰，直到碰到膝部，与此同时左腿保持竖直状态，15秒后将右腿恢复竖直状态，深呼吸放松后，另一条腿重复此动作。每天锻炼半小时，即可有效改善身体状态。

　　2、慢跑

　　慢跑是一项可以调动全身肌肉的运动，同时还可以有效出汗排毒，改善脾胃虚弱，增加消化系统细菌的多样性，抵御病毒的入侵，减少肠易激的发作。

　　目前肠易激综合症依然没有明确的病因，作为一种高张力的胃肠道疾病，有很多因素均可诱发或者加重病情，如果您被这种疾病长期困扰的话，一定要注意多方面改善和调节，坚持最适合肠易激的运动，改善生活方式，能够起到非常不错的辅助治疗效果。