早餐吃什么简单又营养

　　牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。鸡蛋鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于成长。

　　孩子正处于长身体的阶段，所以需要注意补充营养，注意自己的饮食。在早餐上面是需要重视的，一定要满足身体的需求，吃一些有营养的食物。

　　家里如果有小孩子的话，那么家长都会关心小孩子吃什么，才能够把小孩子的身体保养的很好，让他能够健康快乐的成长而不至于生疾病，那么小孩子的早餐大家也就比较关注了因为一天之计在于晨所以早餐如果吃的好的话那么小孩子的健康也就会很好，小孩子的早餐吃什么好，其实这个可以根据小孩子的不同的阶段来决定。

　　因此2岁宝宝的早餐应注意营养丰富、易消化和适合宝宝的饮食习惯，以保证早餐的效果。但2岁时胃容量有限，早餐要注重质量。建议宝宝的早餐包含以下内容：鸡蛋+牛奶可以提供丰富的蛋白质和热量。牛奶可用豆浆代替。主食可以是粥、面包、面条等，补充糖类为主，为孩子提供足够的能量。

　　早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。