怎么瘦腿和臀部 4个步骤瘦腿

　　第一步：侧踢腿，左右各做30次，手臂支撑地面，保持身体稳定，同时锻炼美腿和翘臀。

　　第二步：仰卧腿开合，每次做30次，可以消除大腿内侧的赘肉，动作要缓慢。

　　第三步：左右侧深蹲，每次做20次，可以同时伸展和放松腿部，从而快速塑造下半身线条。

　　第四步：站立钟摆左右各做20次，可以改善胯宽和大腿根部粗壮的不良身材。