清肠一天三餐怎么吃

　　清肠一天三餐可以吃低热量、高纤维的食物，同时要注意保持水分平衡。如果经常期间身体出现了不适的症状，建议及时到医院咨询医生。

　　早餐的时候可以选择喝一杯豆浆或者牛奶，其中含有比较高的营养价值，能够补充体内的蛋白质。可以搭配少量的全麦面包或者粗粮，这些食物中富含膳食纤维，有助于加速肠胃蠕动。

　　午餐的时候可以喝一杯或者半杯柠檬水，有助于促进消化，可以吃少量的米饭，能够补充人体的能量，搭配一定量的青菜，比如胡萝卜、芹菜、菠菜等，能够补充纤维素。还建议吃200克左右的瘦肉，比如鸡胸肉、鱼肉等。

　　晚餐的时候可以考虑蔬菜汤，比如西红柿蛋花汤、紫菜蛋花汤等，需要注意减少主食的摄入量。也可以搭配蒸鱼，比如鲈鱼、草鱼等淡水鱼，能够提供优质蛋白质。

　　日常生活中，还要配合户外运动增强人体排汗，促进胃肠蠕动。