冬季吃什么补气血 如何调理

　　生活中很多女性都会有气血不足的问题，尤其是在冬天，气血不足会造成女性的月经不调、脸色暗黄、皮肤粗糙等等，给女性的身心造成了很大的伤害，所以想要身体健康，必须要及时补气血，你知道哪些食物吃了补气血吗？一起来看看。

　　枸杞中医认为，枸杞有补精气不足的功效，还有滋阴补血的作用，一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状，如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状，服枸杞四季皆宜，可以像普通食物一样加入茶水、粥、羹汤里面食用，也可以与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类。

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可以促进人体血红素的增加，提高血液的浓度，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。所以建议在吃胡萝卜时不要削皮，洗干净即可，或者在炖肉的时候加胡萝卜，温度合适，适当的油脂有利于胡萝卜素渗出。

　　2、红米

　　红米富含淀粉与蛋白质，可以补充人体消耗的能量，还可以维持人体的正常体温。它富含众多的营养素，比如铁元素，有补气和预防贫血的功效。平时煮红米饭和红米粥都可以，但是红米比正常大米不易煮熟，所以最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜，第二天再拿来煮就可以了。

　　3、红豆

　　红豆是一种杂粮，有着比较好的补气血功效，这主要是因为红豆中含有比较多的维生素、纤维素、铁元素。怕冷的朋友经常吃一些红豆，可以养护脾胃、养心补血，避免冬天出现手脚冰凉的情况。但我们要注意，红豆是比较难煮熟的，如果想要吃到很软糯的红豆，在制作红豆之前，一定要提前把红豆浸泡6个小时以上，这样才能够把红豆煮得十分软糯可口。

　　4、葡萄

　　中医推荐补血佳品是葡萄，它含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是中老年妇女以及体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

　　5、当归

　　当归可用于治疗血虚所致的一切症状,在补血的同时,又能活血,养血,有效改善女性月经不调、经闭腹痛、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症,同样可用于煮汤或泡茶食用。

　　6、阿胶

　　阿胶也是女性补益气血不能少的一种药材,其具有补血止血,滋阴润肺等功效。阿胶除了可以直接食用外,还可以与红枣、土鸡等等材料一起煮汤或煮粥食用。