失眠有什么好办法吗

　　失眠的患者可以通过调整睡眠习惯、放松心情、适当运动等一般治疗缓解。如果效果不佳，则需要在医生指导下进行药物治疗。

　　一、一般治疗

　　1.调整睡眠习惯：建议平时要养成良好的作息规律，按时睡觉和起床，避免熬夜。睡前可以喝一杯热牛奶或者泡脚来促进血液循环，帮助入睡。

　　2.放松心情：平时也要保持乐观向上的心态，不要给自己施加过大的压力，以免影响到正常的睡眠质量。也可以通过听舒缓音乐的方式进行改善，有助于症状的缓解。

　　3.适当运动：日常生活中还可以根据自身情况进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，能够增强自身的体质，在一定程度上也能够提高睡眠的质量。

　　二、药物治疗

　　如果失眠的情况比较严重，已经严重影响到了正常的生活和工作，可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类的药物进行治疗，从而达到助眠的效果。同时还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，如小米粥、南瓜粥等。

　　除此之外，也可以通过针灸穴位等方式进行辅助调理。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。