喝茶水对身体有什么好处和坏处

　　喝茶水对身体一般有提神醒脑、促进消化、减肥、软化血管、减少色斑等好处，坏处一般是失眠、牙齿变色、影响铁元素吸收、钙流失、胃肠不适等，如果出现了身体不适的现象，应及时就医。

一、好处：

　　1、提神醒脑：茶叶中的咖啡碱能够使大脑中枢神经兴奋，起到提神醒脑的效果，能够在工作与学习中保持清醒状态。

　　2、促进消化：茶叶中成分还可以刺激胃液分泌，帮助消化食物，保护肠道健康。

　　3、减肥：茶叶中含有的咖啡碱、肌醇等成分，能够促进脂肪的代谢，能够起到辅助减肥的作用。

　　4、软化血管：茶叶中含有茶多酚，能够降低血管中的胆固醇和纤维蛋白含量，预防心血管疾病。

　　5、减少色斑：茶多酚成分还具有抗氧化的作用，能够减少色斑的产生，促进皮肤的新陈代谢。

二、坏处：

　　1、失眠：如果晚上睡觉之前大量饮用茶叶，会导致中枢神经兴奋，容易失眠或者影响睡眠质量。

　　2、牙齿变色：如果长期饮用浓茶，茶叶中含有的茶色素容易附着在牙齿表面，导致牙齿变黄或者变黑。

　　3、影响铁元素吸收：茶叶中的鞣酸等物质可以与铁元素结合，形成不溶性化合物，长期大量饮用可能会导致缺铁性贫血。

　　4、钙流失：过量饮用茶叶可能会导致尿钙过度排泄，造成钙流失。

　　5、胃肠不适：空腹喝茶或者大量饮用浓茶，通常会稀释胃液，降低胃肠道的消化功能，可能会引起腹痛、腹胀等不适症状。

　　建议每天饮茶量控制在合理的范围内，避免过量饮用。可以选择饭后半小时左右饮茶，以免胃肠不适。选择优质茶叶，避免饮用劣质茶叶或过期的茶叶。