经常健跑锻炼和久坐不动 谁的膝盖更健康

　　通常情况下，经常健跑锻炼的人群膝盖更健康，应根据个人身体情况，制定适合自己的运动计划。如有不适需及时就医。

　　经常健跑锻炼能促进关节滑液分泌，防止关节受损，也能提高关节功能，减慢退变速度，久坐不动会导致膝盖活动范围受限，也会增加膝盖压力，容易导致膝盖受损，因此经常健跑锻炼的人群与久坐不动的人群相比，经常健跑锻炼的人群膝盖更健康。平时要避免久坐不动，以保证膝盖健康。

　　在日常生活中，不仅要健跑锻炼，也要适当吃一些营养物质丰富的食物，包括小米粥、八宝粥、燕麦粥等，能补充体内所缺乏的部分营养元素，有利于身体恢复。也要定期到医院体检，了解身体健康状况。一旦感到膝盖不适，要及时到医院就诊。还要保持积极向上的心态，及时消除不良情绪。