气血不好,其中最大的“敌人”之一就是贫血。女性贫血容易出现面容憔悴、苍白无力、头晕、心悸失眠、手脚麻木、脉搏无力等症状。无论化妆品有多好,它都无法掩盖。如果你想摆脱贫血,不妨多吃以下补血美容粥!
什么是补血养颜粥?
1、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆、红枣都是很好的补血成分,再加上营养价值高的山药,益气养血的功效更为显著。
将黑糯米、红枣、龙眼、山药等材料洗净,放入锅中煮沸,出锅前放入一些红糖。这种粥可以补充血气,促进血液循环,但不应每次过量使用,因为它不容易消化。(胃寒的朋友可以加2片红参)。
2、燕麦粥养颜补血
先泡核桃、红枣、龙眼干。然后把燕麦洗净,倒进电饭煲里,加入适量的水煮。记得看时间,把粥打开,换到粥摊。出锅前放点红糖。
3、红枣粥
红枣温甜,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁和丰富的维生素,营养非常丰富,民间有“每天吃红枣,生活不老”,红枣粥很常见补血养颜粥的做法之一。
大米100克,红枣50克。先将红枣洗净,用温水浸泡20分钟。大米洗净后,放入锅中加水,与红枣一起煮。米烂汤稠。每天早晚服用。
4、八味养血粥
糯米200克,薏米50克,红豆30克,红枣20克,莲子20克,芡实米20克,生山药30克,白扁豆15克。先将薏米、红豆、芡实米、白扁豆放入锅中煮熟,再加入糯米、红枣、莲子一起煮。最好将去皮的生山药切成小块,加入上述原料煎煮,煮熟。每天早晚吃,连续20天疗程。
5、人参粥
人参3克,粳米100克。先将人参研制成细粉备用,将粳米洗净,放入砂锅中,同时加入人参粉。加水,先用武火煮,再用文火煎20~30分钟,以米饭为度。取一点冰糖,加入适量的水,煮汁。将冰糖汁慢慢加入煮粥中,搅拌均匀,用文火煮沸。空腹吃早餐。治疗贫血有一定的作用。
6、羊肉枸杞粥
羊肉100克,枸杞30克,烤10克,红枣15克,适量冰糖。先将羊肉切好,待用;粳米洗净,放入锅中,加入适量水煮成粥。粥煮熟后,加入羊肉和冰糖煮至粥稠,第二天吃一次。
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