吃什么可以治便秘 十种食物效果好

　　便秘是我们日常生活中常见的疾病。哪些食物也能帮助我们治疗便秘？让我们一起去看看。

　　吃什么可以治便秘？

　　1、芝麻

　　便秘发生时，我们可以通过吃黑芝麻来有效缓解。我们都知道黑芝麻可以滋润肠道和排便，非常适合肠道干燥和便秘的人。将黑芝麻炒熟，与冬桑叶一起研制成粉末，然后加入蜂蜜制成桑麻丸，每天服用12-15克，持续1个月。

　　2、阿胶

　　阿胶是一种很好的补品，很多女性朋友都很熟悉。阿胶不仅能滋阴补血，还能润肠。非常适合身体虚弱和便秘的人。老年人或身体虚弱的人患有便秘。他们可以用2克阿胶、3根葱白和2汤匙蜂蜜。先用水煎葱白，然后加入阿胶搅拌融化，然后加入蜂蜜搅拌均匀，饭前服用。这种方法也非常适合产后虚弱和便秘的人。

　　3、香蕉

　　香蕉可以治疗方便面，我相信你不用说也应该更了解，特别适合热便秘和习惯性肠道干便秘，每天吃两三次香蕉，每次吃一两个。

　　4、甘蔗

　　甘蔗能滋润肠道，清热，生津，非常适合热便秘的人。你可以用绿色的甘蔗汁，然后加入蜂蜜，一起调整，每天早晚空腹喝。

　　5、梨子

　　梨凉，能润燥、生津、清热。对于热便秘患者，吃梨治疗便秘非常有效。中医词典提到梨可以治疗便秘。开宝本草也不耐烦，说梨可以“利尿”。

　　6、红薯

　　一旦便秘，家里的长辈就会让我们多吃红薯，因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内毒素、宽胃等。慢性便秘患者更适合食用。

　　7、芋头

　　只要是便秘的人，都很适合吃鱼头，因为芋头富含淀粉和维生素，是碱性食物。生活中用芋头治疗便秘很常见，可以煮芋头、芋头粥、芋头汤等。

　　8、白萝卜

　　准备300新鲜白萝卜，洗净榨汁，加入适量蜂蜜搅拌均匀，空腹饮用，每天一次。这种方法适用于气秘和腹痛的人。

　　9、苋菜

　　苋菜的做法大多是炒菜。多吃苋菜可以治疗便秘结干燥的患者。苋菜可以清热。如果你是一个习惯性便秘的人，你可以用苋菜粥吃。

　　10、猪油

　　猪油可以排便，滋润肠道干燥。在本草纲目中，记录了用猪油治疗便秘的方法。首先将100克猪油放入搪瓷杯中，然后加入100克蜂蜜，用小火煮沸，冷却，每次1汤匙，每天吃2次，对肠道干燥和便秘非常有效。

　　冬季便秘怎么办？

　　多喝凉白开

　　早上起床后喝2～3杯冷开水可以消除便秘。因为冷水进入胃后会引起胃-大肠反射，开始大肠蠕动，还可以补充大便中不足的水分，促进排便。每天喝1500-2000毫升的饮用水，不限饮用水，增加粪便中的水分含量，有利于粪便的排出。

　　揉胃促进肠蠕动

　　每天早上、中午和晚上揉腹部，坚持一周。揉胃主要是按摩肚脐周围和胃上的五个穴位，促进胃肠道平滑肌的收缩，加强腹部蠕动。按摩时，左手可以按在腹部，手掌对着肚脐，右手叠在左手上，先顺时针揉腹部，然后逆时针方向。

　　开怀大笑

　　当人们笑的时候，肚子会有轻微的振动，不要低估这些轻微的振动，但有利于预防1到2天内的便秘。它还对胃有一定的按摩作用，不仅可以帮助消化和吸收，而且可以缓解压力和紧张。

　　养成规律的生活习惯

　　排便时间不规律的人大多饮食节奏紊乱，因为食物进入人体后需要停留一段时间，这也会影响排毒时间。因此，规律饮食是前提，这样你的胃才能有规律地工作。此外，睡眠和起床时间也应尽可能有规律，以免错过排毒的机会！

　　泡泡脚

　　泡脚是中医养生的方法。用热水泡脚可刺激足经穴，疏通气血，促进肠胃移动功能，有利于排便解毒。

　　规律上厕所

　　经常便秘的人，有意识地转瞬即逝，长时间排便更困难，建议养成规律的厕所时间，如早上洗完可以尝试蹲下来培养便利。

　　精油按摩法

　　用精油按摩激活肠道神经，有助于体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油是你最好的选择。按摩精油时，取3滴精油，用15滴基础油按摩下腹部、背部和腰部。

　　敲带脉

　　也就是说，敲打身体两侧和腰部的脂肪。脉搏具有“总脉搏”的作用。脉搏可以提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击力越大越好，这对身体来说是合适的。每天晚上睡觉前躺在床上，用手来回敲打。