4大行为最伤肾 你中了几个

　　肾藏精，分为先天精和后天精。如果肾脏不好，自然精气不足，整个人就会显得疲劳。此外，肾脏还会影响生殖功能。你能否培育出健康的下一代取决于你的肾脏是否健康。在这方面，专家们总结了一些日常伤肾的习惯。

　　日常肾损伤行为

　　一、暴饮暴食

　　暴饮暴食是不良的生活习惯。进食后，食物从口腔咀嚼到胃消化吸收，然后通过大肠蠕动，以粪便的形式排出体外。有些人在年会和晚餐时会吃太多的“美味”，这不仅会扰乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。此外，大多数食物在消化吸收后通过肾腋排出，这无疑会给肾脏带来负担。从长远来看，肾脏自然会受损。

　　长时间憋尿

　　憋尿在医学上被称为“强制性尿液滞留”。憋尿是办公室白领经常做的事情。当男人做重要的工作时，他们会全身心地投入其中，或者有时他们会因为时间太短而长时间憋尿，争取时间完成工作。如果尿液长时间滞留在膀胱内，会增加膀胱内的压力，导致膀胱内容易被细菌入侵，进而导致膀胱炎。随着时间的推移，精神遗尿也可能发生。

　　三、喝水少

　　专家提醒，健康的成年人每天应该喝6-8杯，否则很容易脱水，对健康有害。根据调查数据，大多数男性饮用水不足，其中大多数是办公室人员。人体的水分会随着大小便、出汗而排出，所以要及时补充水分。一旦补水不足，就会出现脱水。许多男性容易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎，都与缺水有关。充足的饮用水可以帮助我们稀释尿液，帮助组和我们保护肾脏，也有利于废物和毒素的排出。

　　四、过咸

　　肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。因此，大多数肾虚患者喜欢吃咸的东西。虽然适量的咸有补肾的作用，但过度的咸会削弱肾脏的功能。一旦饮食过咸，人体就会吸收过多的盐，导致血压升高，肾血无法维持正常流量，从而诱发肾病。

　　补肾食物

　　大蒜

　　新鲜大蒜具有很强的抗炎性和降低胆固醇，是补肾饮食的最佳选择之一。大蒜仍然是一种强大的抗氧化剂。研究证实，定期食用也有助于抗癌。

　　羽衣甘蓝

　　西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C、维生素K等有益肾功能的营养物质。此外，这些蔬菜的钾含量相对较低，有助于保护肾脏。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，但也富含β胡萝卜素和钙对肾脏有最好的保护作用。

　　蛋清

　　蛋清富含人体所需的多种维生素和微量元素，有助于提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾、低磷和多铁，有助于肾脏保持最佳状态。