老人便秘吃什么好 治疗便秘的小偏方

　　便秘是指排便间隔延长，每三、五天或七天排便一次，干燥坚硬，排便困难，患者感到不舒服。这种疾病可以发生在任何年龄组，但在老年人中很常见。随着人们生活水平的提高和粗纤维素的减少，该疾病的发病率显著增加，严重影响了患者的生活质量和心理健康。

　　便秘几乎是每个老年人都有的问题。有些老年人多年来一直被便秘困扰和痛苦。许多老年人寻求一些有效的民间处方来治疗老年人便秘。让我们详细介绍一下老年人便秘的民间处方。

　　老年人便秘吃什么？

　　1、百合蜂蜜饮

　　做法:取50克百合，适量蜂蜜和白糖。将百合加水煮沸，与白糖和蜂蜜混合均匀。该方具有温阳润肠的作用，常用于治疗阳虚便秘引起的大便干结、腰酸肢冷等疾病。

　　功能：该方法适用于阳虚引起的便秘。

　　2、银耳炖冰糖

　　做法：取10克银耳，15个枣，适量冰糖。将银耳浸泡洗净，放入碗中，加入冰糖和枣，炖1小时。该方具有养血润肠的作用，常用于治疗血虚便秘引起的便结困难、面色苍白、唇舌浅、头晕心悸等疾病。

　　功能：该方法适用于血虚引起的便秘。

　　3、奶蜜葱汁

　　做法:牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克。先将葱洗净，捣碎取汁；牛奶和蜂蜜一起煮，煮开后煮葱汁。每天早上空腹服用。

　　功能：补虚、除热、排便。治疗老年人习惯性便秘。

　　4、芪竹兔肉煲

　　方法：取30克黄芪和玉竹，500克兔肉，加入适量的水和调味品，煮熟后食用。该处方具有益气润肠的作用。常用于治疗气虚便秘引起的排便无力、排便后疲劳、出汗和呼吸急促等疾病。

　　功能：该方法适用于气虚引起的便秘。

　　5、红薯大枣羹

　　做法:红薯300克，红枣50克，蜂蜜25克。将红薯去皮切碎，用水500毫升武火煮至300毫升左右，加入蜂蜜，然后用文火煮5-10分钟，冷却后早晚服用，连汤渣同时食用，每天服用一剂，服用3-4天。

　　功能：除热通便。

　　6、槟榔粥

　　做法：槟榔15-30克，米60克。先将槟榔煎20分钟，去渣取汁，入米煮粥。早晚分服。

　　功能:适用于大便解决困难、大便干燥或不干燥、口苦、频繁打嗝、胸闷、心烦易怒的人。

　　除上述内容外，下面小编继续为您介绍老年人便秘偏方。

　　二、老年人便秘怎么办？

　　1、蜂蜜250克，皂角30克。首先，将皂角研究成细末。将蜂蜜放入砂锅中，用微火煎。浓缩后，加入皂角末，煮至可成丸。将其揉成小手指一样厚，长约5厘米的栓剂。冷变硬后塞入肛门，具有润肠通便的功效，适用于大便秘结。

　　2、蜂蜜30克，温开水100毫升，混合成灌肠液，必要时灌肠，可用于顽固性便秘。

　　3、适量蜂蜜，葱白(小指粗)1根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，慢慢插入肛门5～6cm，来回抽擦2～三次后拔出，大约20分钟后即欲大便。如果仍然不排便，插入洋葱并擦拭2次～3次即通。

　　4、按摩缓解便秘，具体方法是用手掌顺时针按摩腹部，顺序从左上腹部开始，然后按摩到心脏位置，逐渐按摩到上腹部，然后到肚脐，然后按摩到下腹部。小腹揉至右下腹后，从右下腹推至右上腹，再推至左上腹，最后推至左下腹。按摩的力度是轻轻揉搓，边揉边运动。对便秘的人来说，一天可以做两三次，早晚各一次，一次按摩十分钟以上。揉到肚子里有咕噜咕噜的声音，效果很好。

　　老年人便秘的饮食原则

　　1、增加膳食纤维的摄入量

　　多吃富含膳食纤维的食物，这是预防便秘的有效方法。由于膳食纤维的化学结构含有多种亲水基团，具有很强的吸水作用，纤维体积可增加1.5～25倍。膳食纤维保持水性强，大大增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有利于粪便排出，减少肠道有害物质的停留时间，可有效预防便秘和痔疮的发生。如果每天吃400克以上的蔬菜和200克水果，可以相对满足膳食纤维的摄入，增加粪便体积，软化粪便质量，促进肠道蠕动，有利于预防便秘。

　　2、多吃润肠通便的食物

　　老年人应注意多吃酸奶、蜂蜜、芝麻、松子、核桃仁、银耳、百合等润肠通便的食物。研究表明，多喝酸奶可以预防便秘，而多喝牛奶则相反。此外，科学饮用水对老年人尤为重要，有些老年人不喜欢饮用水或没有饮用水的习惯。水润滑肠道，促进废物和毒素的排泄。老年人细胞中的水分比青年期少30%～经常缺水的40%。为了预防便秘，养成定期饮用水的好习惯，每天至少喝4次水，早上起床后喝1杯水，不仅可以降低血液粘度，还可以润滑肠道，有利于排便。

　　3、养成良好的生活习惯和饮食习惯

　　为了预防便秘，老年人应戒烟、戒酒，少吃辛辣食物。生活要有规律，按时睡觉，按时起床。保持适当的运动，如散步、打太极拳、练习、跑步等。平时保持冷静和舒适。同时，尽量定期排便，排便时不要看书、看报纸、听广播等。