经期吃什么蔬菜好

　　经期是指月经期。月经期可以吃性质温和、营养丰富、富含铁剂和维生素的蔬菜，能预防痛经和贫血等情况。具体如下：

　　1、菠菜：菠菜属于绿色蔬菜，其中的铁剂含量比较高，另外也含有丰富的维生素。月经期因失血，容易出现缺铁性贫血，适当的多吃菠菜能补充铁剂，预防这种情况的发生。

　　2、西红柿：西红柿含有丰富的维生素C，具有一定的辅助抗凝止血的作用，能减少月经量，提高机体的免疫力。

　　3、西兰花：西兰花含有大量的维生素和膳食纤维，既能补充营养，增强抵抗力，也可以起到润肠通便，防止便秘的作用。

　　4、南瓜：南瓜含热量较高，且性质温和，对胃肠道刺激性较小，因此适合月经期吃。

　　菜花、茄子、豆角等蔬菜也比较适合在月经期。月经期不要吃冷饮、辣椒、海鲜等食物，同时还要注意多休息，如果出现月经量明显增多、剧烈腹痛等情况，要及时到医院妇科就诊。