失眠怎么办 可使用5款自制药枕

　　人们通常需要超过8个小时的高质量睡眠时间。如果睡眠时间不足或质量不高，就会对大脑产生不良影响，大脑疲劳难以恢复。今天，小边教你自制药枕头，不要低估这些药枕头哦，它们对治疗失眠非常有效！

　　治疗失眠的药枕

　　1、养心枕

　　有些人睡不着，因为他们心烦意乱、抑郁、胸闷、出汗。这时，他们可以取200克夜交藤和60克合欢花，研制成粗糙的末端，放入布袋中，然后放入普通枕头中，这样可以养心安神，缓解烦躁。

　　2、养血枕

　　有些人因血虚而失眠，常伴有头晕、心悸、多梦等症状。此时可取酸枣仁100克、丹参200克、黄芪200克，研制成粗末，放入布袋中，放入枕头中，具有益气、养血、安神的功效。

　　3、玉米须枕

　　患有高血压和心脏病的人容易头晕、睡眠不深、脾胃不和。他们胃里的食物不融化，往往很难入睡。此时，玉米须干燥2000克，然后放入枕套中制成药枕。具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效。

　　4、熏衣草枕

　　压力较大的失眠患者可取500克薰衣草和适量橙皮，放入布袋、枕头或床边。气味芬芳典雅，能让人心情愉悦、放松，有安神助眠的作用。

　　5、磁石枕

　　中老年人经常因肾气不足和肝阳上亢而失眠多梦，睡觉时容易抽筋。这时，他们可以买1000克粉碎成砂的磁石，放在袋子里，放在枕头里。长期使用具有补肾益精、平肝潜阳、安神益智的功效，特别是对惊厥癫痫有很好的镇静作用。

　　失眠吃什么调理？

　　1、富含脂肪的食物

　　如羊脑、猪脑、黄油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黄等。

　　2、富含蛋白质的食物

　　如鸡蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。

　　3、富含糖的食物

　　如枣、甘蔗、蜂蜜、红薯、甜果等。

　　4、富含维生素的食物

　　如酵母、花生、早米、玉米、卷心菜等。

　　5、富含微量元素的食物

　　如肾、牡蛎、豆制品、粗粮、肝等。