褪黑素一周最多吃几次

　　褪黑素一周最多吃7次。

　　褪黑素具有调整睡眠、改善睡眠质量、缓解皮肤衰老等功效，长期服用褪黑素会产生毒性，沉积过多的毒素，会影响正常的生理功能，甚至会出现胃肠道反应、睡眠节奏紊乱、记忆力下降等不良反应，所以建议不要过量服用，以免引发副作用。如果一周服用超过7次，可能会对药物产生依赖性，一旦停药，会加重失眠症状，导致体内激素水平紊乱，从而使性腺功能出现障碍，出现不孕的症状。

　　在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，在饮食上，多服用一些富含蛋白质和维生素以及助眠的食物，比如鸡蛋、热牛奶、燕麦樱桃、橡胶等，并加强自身体育锻炼，多进行一些有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳、骑行等，促进体内血液循环，提高自身抵抗力的同时可以调节睡眠，减少对药物的依赖。