肠道不好缺乏有益菌 不妨试试三种食物

　　肠道是人体更重要的消化系统。如果一个人的肠道不好，那么消化和吸收功能就会下降，导致营养物质不能被充分吸收和利用。从而导致营养不良等症状的出现，因此在日常生活中应更加注意保护肠道健康。如果你想要肠道健康，你应该适当地补充有益的细菌，一些有益的细菌可以从日常食物中获得。

　　肠道有益菌能增加哪些食物？

　　1、酸奶

　　大家都知道酸奶，说到保护肠道增加有益菌，大多数人也会想到酸奶。酸奶是一种发酵乳饮料，含有较多的有益菌饵食，如多聚糖、复合碳水化合物等。此外，酸奶中含有的复合碳水化合物比普通碳水化合物消化需要更长的时间，因此没有办法将其转化为脂肪并储存在体内。因此，酸奶也是减肥者非常好的食物。但是酸奶在高温下容易变质，导致其中所含的乳酸菌失去活性，因此要注意冷藏。

　　2、酸菜

　　泡菜也能适当增加人体肠道中的有益细菌，但很多人可能认为泡菜是腌制食品，所以不健康。但只要适当食用，对身体健康还是有一定好处的。因为泡菜是由乳酸菌发酵而成的卷心菜，它富含乳酸菌，不仅能有效增加肠道中的有益菌，平衡肠道菌群，还能有效提高人体的免疫力。同时，卷心菜含有更多的维生素U，能有效保持人体肠道粘膜。

　　3、泡菜

　　泡菜也是一种常见的发酵食品，富含乳酸菌，所以适当的饮食可以增加肠道有益菌。然而，在吃泡菜时，最好选择天然发酵的泡菜，而不是化学调味料添加剂。由化学调味料制成的泡菜不能增加肠道有益菌，只会损害人体肠道的健康。所以最好在家里自己做泡菜。

　　人体肠道含有大量有益细菌，有助于人体消化吸收食物，保护肠道健康。因此，有益细菌是肠道中不可缺少的物质之一。如果我们想在日常生活中保护肠道免受侵害，我们应该适当增加有益细菌的摄入量，以保持肠道菌群的平衡。因此，你可以适当地吃一些酸奶、泡菜或泡菜，以增加有益细菌，保护肠道健康。