血脂高不高 看看自己的腿就知道

　　现在生活水平大大提高，很多人不注意饮食中的高脂血症。高脂血症是冠心病、心脏猝死、心肌梗死和发生的重要危险因素。事实上，血脂水平可以从我们的腿部情况中知道。让我们看看。

　　高血脂的信号

　　1、腿部静脉曲张或加重

　　体内血脂过高会使腿部血液回流不畅，容易出现静脉曲张。如果以前有轻微的静脉曲张，很可能会加重静脉曲张。

　　2、双腿麻木无力

　　如果你觉得晚上睡觉时脚麻木，没有力气，那么这可能是由高脂血症引起的下肢动脉硬化，严重的话，甚至会导致动脉硬化和闭塞。

　　3、腿部疼痛

　　体内血脂过高会导致腿部血管堵塞，血流不畅，血管不畅会导致腿部疼痛。

　　4、腿部皮肤异常

　　当高脂血症导致脚的动脉血管硬化或堵塞时，腿上的皮肤会变得紧绷和无光泽，脚趾甲会变得特别厚，生长速度会变慢，脚上的头发会慢慢脱落。

　　5、小腿肌肉萎缩

　　高脂血症引起的血流不足会导致肌肉纤维减少，严重时会导致小腿肌肉萎缩。重度PAD患者小腿肌肉萎缩程度高达50%。

　　6、腿脚冷

　　高血脂患者会感到腿和脚都很冷或感觉很冷。

　　7、腿部明显沉重

　　高脂血症或高脂血症的恶化容易引起血管症状，限制血液回流，因此血管中会出现更多的血瘀。可以想象，血管中血瘀的血液很容易导致身体产生沉重的铅填充感。

　　高血脂怎么办？

　　1、多吃清淡食物

　　饮食要清单，多以素食为主，再配粗粮，少吃脂肪含量高的食物，少吃甜食，尤其是晚餐。同时要戒烟限酒。

　　2、多喝水

　　高脂血症导致血液粘度高，流速减慢，导致局部血小板沉积形成血栓形成。多喝水有利于稀释血液，缓解血液粘度，保持体内血液循环畅通。

　　3、多吃新鲜水果和蔬菜

　　新鲜蔬菜和水果含有大量的水、维生素C和粗纤维。维生素C具有降低血脂的作用。粗纤维能防止肠道胆固醇的吸收，有利于降低血液粘度。

　　4、多吃大豆食品

　　我们知道大豆食品富含卵磷脂，可以降低血液中的胆固醇，提高血液粘度，避免胆固醇沉积在血管中。