受惊了怎么办

　　当人们感到惊讶时，通常可以采取以下方法来缓解紧张和恐惧：深呼吸、心理暗示和药物治疗，通常需要根据具体情况进行选择。

　　1.深呼吸：深呼吸是缓解紧张的简单有效方法。缓慢而深入的呼吸可以帮助人们放松，缓解心跳加速和呼吸急促的症状。

　　2.心理暗示：心理暗示可以帮助人们调整心态，转移注意力。例如，你可以告诉自己“这只是一场意外，一切都会好起来”，或者想象自己在一个安全舒适的环境中。

　　3.药物治疗:在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解受惊引起的症状。例如，苯二氮䓬氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药可以改善情绪；β美托洛尔、阿莫洛尔等受体阻滞剂可降低心率，缓解心悸等症状。

　　在日常生活中，保持良好的态度和生活习惯，避免过度紧张和焦虑，有助于减少受惊的发生。如果受惊症状持续缓解，建议及时就医，寻求专业帮助和治疗。