血液循环不好怎么调理

　　顺畅的血液循环对人体非常重要。如果血液循环不好，夏天很容易出现手脚冰冷的症状。严重的血液循环不良也会导致贫血等疾病，那么如何调节呢？

　　血液循环不好怎么调理？

　　1、泡脚。泡脚是一种很好的身体调理方法，深受很多大众女性的喜爱。泡脚不仅简单，而且只需要长期坚持就能缓解血液循环不良的症状，主要是通过温水泡脚可以很好地刺激足部血液，从而加速血液循环。最好的办法就是一边泡脚一边用手按摩，这样才能达到更好的效果。这种方法虽然简单，但只要长期坚持就能看到效果，最好每次泡脚不超过30分钟。

　　2、运动。血液循环不良，这也与平时的运动量有很大关系，所以我们应该花更多的时间锻炼。摆动手臂、慢跑、小跑、跳绳、太极等。可以锻炼身体，加速血液循环。随着时间的推移，血液循环不良的问题将得到缓解。

　　3、保持良好的睡眠。从表面上看，睡眠与血液关系不大。事实上，两者之间有着密不可分的联系。睡眠直接影响人体血液循环系统能否正常工作。因此，我们最好每天保持8小时的睡眠时间，这有利于身体的精力充沛，使血液循环正常。

　　4、食物补充剂。通常多吃含有维生素E的食物，如红薯、紫甘蓝等，这些食物可以改善肢体外周血管的微循环，但也可以扩张人体的血管。除了这两种食物外，你还可以直接补充适量的维生素E。此外，羊肉、狗肉和其他温暖的食物对人类的血液循环也有很好的帮助。

　　5、揉搓你的手。握紧十指，然后松开，重复，这对改善血液循环非常有效。这个动作很简单，只要你花时间去做。

　　大部分血液循环不畅是气虚、血虚、阳虚引起的血液供应不足，导致手脚冰冷。平时多吃花生、牛奶、动物肝脏、绿豆、富含维生素E的水果，对血液不畅很有帮助。