肝脏和其重要 保护肝脏 从这5件事开始

　　肝脏负责新陈代谢和解毒，但也帮助消化和凝血因子合成，但许多人忽视肝脏保护，甚至因为坏习惯损害肝脏，不仅导致肝功能下降，有时甚至引起肝病，所以保护肝脏从小事开始。

　　如何保护肝脏？

　　1、避免熬夜

　　熬夜是一个非常不利于健康的习惯，特别容易损害肝脏，因为肝脏在晚上修复，一旦熬夜会使肝细胞不能正常修复和再生，最终会导致肝功能下降，甚至导致肝结构损伤，增加肝病的发生率，所以避免熬夜。

　　2、保持营养均衡

　　任何器官组织都需要充分的营养才能正常工作，肝脏也不例外，所以特别注意饮食，尽量保持平衡，首先合理摄入含有蛋白质、矿物质和微量元素的食物，但也合理摄入碳水化合物，同时适当增加纤维素的摄入，可以保持胆汁的分泌和排泄顺畅，减轻肝脏的负担。

　　3、避免经常吃高脂肪的食物

　　当肝脏中的脂肪含量超过一定标准时，会诱发脂肪肝，对肝脏造成损害。因此，我们应该避免经常吃高脂肪食物，如脂肪和动物油。建议平时饮食尽量清淡，每天食用油量不得超过25克。

　　4、避免滥用药

　　中西医都要通过肝脏代谢，所以无论有什么不适，都要避免自己用药。建议咨询医生尽量减少药物的副作用。

　　5、保持平静的情绪

　　无论是经常发脾气，还是长期焦虑或抑郁，都会影响肝脏排泄，促进肝火和血瘀，但导致肝脏受到不良影响，所以保持平静的情绪，面对正常的心，从而培养自己成为一个宽广的人。

　　经常大量饮酒也会损害肝脏，因为几乎90%以上的酒精应该通过肝脏代谢和解释来解释。大量饮酒会增加肝脏的负担，甚至影响肝脏的功能。在严重的情况下，它甚至会导致酒精性肝脏。进一步发展后，会导致严重的肝病，如肝硬化；此外，许多人认为有利于保健的保健品不能随意食用，因为一些企业不能随意食用，以增加销量或显示保健品的疗效，一些药物会被添加到其中，长期服用不仅对健康不好，甚至可能损害肝脏。