睡眠不好经常失眠这些食物不能吃

　　睡眠不好会让你变老得更快，皱纹斑点，色素沉着等等。所以为了你的美丽，一定要有一个好的睡眠，好的睡眠可以让你的精神百倍，也可以与飞机杯，以下食物不适合经常失眠的人，看看这些食物的具体介绍。

　　1.辛辣食物干扰睡眠:

　　辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物会引起胃灼热和消化不良，从而干扰你的睡眠。

　　2.部分食物引起腹胀：

　　肚子里充满了空气，这让人感到不舒服，无法入睡。如果腹胀经常使你晚上睡不好觉，那么少吃产气性食物可能有帮助。有很多食物会导致肠胃胀气，如豆类、卷心菜、洋葱、花椰菜等，它们会产生大量气体，干扰睡眠。对于经常失眠的人来说，这样的食物应该少吃。

　　3.含有咖啡因的饮料或食物：

　　许多人睡不好的原因是他们喝了太多的咖啡。咖啡因会刺激神经系统，加速呼吸和心跳，升高血压，减少褪黑激素的分泌，这是大脑松果体分泌的一种激素，具有催眠作用。如果早餐吃咖啡或暂时可乐，你可以兴奋，但你应该知道咖啡因饮料会导致失眠的疼痛加重，也会出现兴奋状态，不利于睡眠，所以我们应该注意。

　　关于睡眠不好不能吃这个问题，以上介绍了几种食物，这些食物有利于影响睡眠，不利于睡眠，所以必须注意这些问题，减少疾病的发生，如果你经常失眠，必须注意这些禁忌食物，以免导致失眠加重。