为什么总是脱发 有可能你缺乏这5种维生素

　　头发是身体的重要组成部分。头发的生长与身体所需的营养密切相关。除了优质蛋白质外，维生素和矿物质也是必不可少的。在脱发治疗过程中，必须明确脱发的原因，详细掌握体内缺乏的维生素，并进行对症治疗。

　　体内缺乏哪种维生素会导致脱发？

　　1、维生素H

　　维生素H，又称维生素B7，是一种B族维生素，是脂肪和蛋白质代谢过程中不可缺少的物质。当维生素H缺乏时，它会导致皮炎和脱发。一般来说，体内不会缺乏维生素H，主要是因为肠道菌群本身可以合成维生素。当肠道菌群失衡时，维生素H缺乏时，需要治疗和补充维生素。

　　2、维生素C

　　当体内维生素C含量不足时，很容易导致脱发，导致患者毛囊周围出血。由于维生素C不能在人体内合成，必须通过外部方式摄入足够的维生素C，可以从饮食中补充维生素，更常见的维生素食物主要是枣、卷心菜、胡椒、猕猴桃、花椰菜、苦瓜、草莓和木瓜。

　　3、维生素B12

　　维生素B12缺乏主要与人体造血功能有关。当体内维生素B12相对缺乏时，会导致体内白发增多，严重时容易导致脱发。由于维生素B12吸收缓慢，不能通过饮食补充足够的维生素，必须通过正常的肠道代谢来摄入。

　　4、维生素B3

　　维生素B3也被称为烟酸。当维生素B3缺乏时，它会导致皮肤粗糙，严重时会出现弥漫性脱发。烟酸对身体至关重要，能为身体提供主要能量，也能扩张血管，促进毛囊扩张，使头发吸收足够的营养。

　　5、维生素E

　　维生素E在体内起着重要的作用。当维生素E缺乏时，它会影响细胞的分化和合成。如果不及时补充适当的维生素，就会导致脱发。如果你想补充维生素E，你需要从各种植物油和坚果中摄入。葵花籽油、玉米油、桃仁等更为常见。

　　当患者出现轻度脱发症状时，需要到医院进行微量元素检查，明确身体缺乏维生素，及时补充维生素，确保身体所需的各种营养，防止脱发症状加重。