9个瘦身燃脂动作下了班在家练瘦腰又瘦腿

　　9个瘦身燃脂动作，下了班在家练，瘦腰又瘦腿！

开合跳

　　每组30-60秒

　　2-4组

交叉跳

　　每组30-60秒

　　2-4组

波比跳

　　每组30-60秒

　　2-4组

　　这个还是蛮累的，大家可以量力而为~

左右摸地跳

　　每组30-60秒

　　2-4组

弓步+深蹲

　　每组30-60秒

　　2-4组

摸地跳

　　每组30-60秒

　　2-4组

深蹲侧抬腿

　　每组30-60秒

　　2-4组

拱起练核心

　　每组30-60秒

　　2-4组

弓步压腿

　　每组20-40秒

　　2-4组

　　另外要注意，运动后不要忘记拉伸，可以减轻肌肉酸痛