9个瘦身燃脂动作,下了班在家练,瘦腰又瘦腿!
开合跳每组30-60秒
2-4组
交叉跳每组30-60秒
2-4组
波比跳每组30-60秒
2-4组
这个还是蛮累的,大家可以量力而为~
左右摸地跳每组30-60秒
2-4组
弓步+深蹲每组30-60秒
2-4组
摸地跳每组30-60秒
2-4组
深蹲侧抬腿每组30-60秒
2-4组
拱起练核心每组30-60秒
2-4组
弓步压腿每组20-40秒
2-4组
另外要注意,运动后不要忘记拉伸,可以减轻肌肉酸痛
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-24