9个瘦身燃脂动作下了班在家练瘦腰又瘦腿

2023-10-31 22:01:01 热度 : 0

  9个瘦身燃脂动作,下了班在家练,瘦腰又瘦腿!

开合跳

  每组30-60秒

  2-4组

交叉跳

  每组30-60秒

  2-4组

波比跳

  每组30-60秒

  2-4组

  这个还是蛮累的,大家可以量力而为~

左右摸地跳

  每组30-60秒

  2-4组

弓步+深蹲

  每组30-60秒

  2-4组

摸地跳

  每组30-60秒

  2-4组

深蹲侧抬腿

  每组30-60秒

  2-4组

拱起练核心

  每组30-60秒

  2-4组

弓步压腿

  每组20-40秒

  2-4组

  另外要注意,运动后不要忘记拉伸,可以减轻肌肉酸痛


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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