吃什么食物和药物补钙

　　补钙成为很多人关注的重点。钙是人体必需的微量元素，对骨骼形成和发育有着至关重要的作用。那么，我们究竟应该吃什么食物和药物来补钙呢？

　　1、食物：为了预防缺钙的情况，平时可以吃一些钙含量高的食物。奶酪是另一种高钙食品，适量食用可以满足人体对钙的需求。豆腐由大豆制成，钙含量较高，是素食者补钙的好选择。小白菜也含有丰富的钙质，且易于烹饪，是家庭餐桌上的常见蔬菜。吃任何食物都需要控制好摄入量，不要暴饮暴食。

　　2、药物：如果出现了缺钙的症状，比如全身乏力、小腿肌肉痉挛等。可以在医生指导下吃补钙的药物进行治疗，常用的药物通常包括碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙片等，能起到补钙的作用，用药时不要盲目更改剂量和用法。

　　可以通过以下方法预防缺钙：

　　1、多晒太阳

　　2、适量运动

　　补钙是一个长期而持续的过程，不能一蹴而就。记住，补钙要科学、合理、适量，避免盲目补钙带来的不良影响。让我们从今天开始，关注补钙，享受健康生活！