七级乳房护理措施

　　女性到30岁时，乳房会开始出现下垂、衰老现象，如果乳房护理不当，乳房也会提前衰老。因此，这个年龄段的女性应该采取良好的乳房抗衰老措施。以下小边教您7级乳房护理措施，可以有效地减缓乳房衰老的速度。

　　一级措施:正常作息

　　除了人体的自然老化，熬夜和不规律的生活也会影响新陈代谢和血液循环，还会导致激素混乱和乳房健康。

　　方法：什么时候睡觉，什么时候起床，形成习惯，长期坚持。

　　二级措施：选择合身胸罩

　　成年后，乳房一般变化不大，但由于饮食结构、身体状况（如月经、怀孕等）。应随时注意乳房的变化，选择合适的胸罩。穿紧身内衣超过18小时，也会影响腋窝淋巴结的解毒功能，不利于健康。

　　方法：同时配备不同杯子的胸罩。当乳房发生变化时，佩戴合适的胸罩（合身胸罩不会落入肩部或在胸部留下痕迹）。回家后，你可以松开胸部，按摩腋窝淋巴结。

　　第三级措施：培养良好的站立和坐姿

　　胸部对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，占据了它的生活空间，很容易导致乳房下垂。

　　方法:随时保持正确的坐姿和站姿，一定要挺胸抬头。

　　第四步:健胸运动:

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织部分通过合理锻炼转化为肌肉，使乳房线条更加挺直。

　　方法：简单的胸部锻炼是双手合十，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢落到胸部。重复5-10次，上下运动可以提升乳房肌肉。

　　提醒:运动时要穿运动胸罩，这样才能有效保护乳房，防止剧烈运动时被拉伤。

　　第五级：定期按摩

　　按摩可以缓解乳房的紧绷感，使乳房更丰满，有效避免皮肤松弛。

　　方法:双手手掌互动托住乳房下方，轻轻抬起，然后将乳房外侧向内推，避免乳房下垂和扩张。

　　提醒:按摩时先涂一些橄榄油或天然保湿乳液，可以让按摩更顺滑，保养乳房皮肤。

　　第六级措施:涂抹健胸霜

　　良好的乳霜有助于增强乳房皮肤的支撑，防止乳房下垂，刺激皮肤中胶原蛋白的再生，使皮肤更强壮，看起来更紧致、光滑、柔嫩。

　　方法：在乳房、肩膀和颈部涂抹乳霜，避免在乳头周围使用。一般需要在早上和晚上使用一次，每周至少护理两次。如果妇女出生，她们需要等到哺乳后才能使用。

　　提醒:市面上很多健胸霜都是添加雌激素的。虽然可以很快扩大乳房，但长期使用后会有乳腺癌的隐患。健胸霜应该由大品牌生产，功能应该是紧致乳房，而不是扩大乳房。

　　第七级措施：冷热水交替沐浴

　　沐浴时水温不宜过高，否则可能会使乳房结缔组织老化，身体皮肤失去弹性。

　　方法:淋浴头自下而上倾斜455°角，以冷热水交替的方式，冲洗和按摩乳房下方，刺激乳房血液循环。