高三学生吃什么补脑抗疲劳

　　高三学生很累。他们可以多吃牛奶、香蕉、南瓜、鸡蛋、海带、鱼、牛奶、坚果等。每天喝一杯牛奶和一个鸡蛋可以提供高质量的蛋白质和卵磷脂，具有一定的益智作用。多吃鱼，尤其是深海鱼，可以提供高质量的蛋白质和必需氨基酸。多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素和微量元素。多吃核桃有补脑抗疲劳的作用。

　　补充脑力抗疲劳的食物

　　1、香蕉

　　香蕉富含磷，对大脑有很大的帮助。它还富含钾。钾是身体不可缺少的元素之一，有助于提神抗疲劳。

　　2、核桃

　　核桃营养丰富，能帮助大脑补充所需的营养。

　　3、南瓜

　　睡眠对高三学生尤为重要。南瓜有很好的镇静和帮助睡眠的作用。每天喝一碗南瓜粥可以帮助睡得更好。

　　4、海带

　　海带富含碘，对维持酸碱平衡有很大作用。海带和其他藻类食品一样，含有磺类物质，可以提神抗疲劳。

　　5、牛奶

　　牛奶营养丰富，晚上喝可以安神。早上喝可以补充一天所需的营养。