做好预防胃下垂的三个方面

　　胃下垂是胃病的一种，疾病注重预防。预防能有效的进行调节疾病，避免导致不良的后果出现，那么，胃下垂的预防方法有哪些呢?一起来看看吧。

　　养成规律的饮食习惯：

　　1、由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留而引起消化不良，所以切勿暴饮暴食，宜少量多餐，每日4～6餐较为合适。

　　2、胃下垂的患者胃张力低，蠕动缓慢，吃东西宜细嚼慢咽，不可急躁，以适度减轻胃部负担。口腔的咀嚼动作也可以刺激胃蠕动，增强胃壁张力，所以，进餐慢一些将有助于增强胃蠕动，促进胃排空，从而缓解腹胀症状。

　　3、戒烟酒、浓茶，禁肥甘、辛辣刺激之品，避免胃黏膜的损伤，减轻胃的负担。

　　4、宜进食易消化、营养丰富且均衡的食物，糖类、脂类、蛋白质类三大营养物质比例要适宜，脂类食物比例要偏低些，以防止因排空缓慢引起的腹胀及消化不良，蛋白质类食物比例可以适当增加，如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，通过增加蛋白质的摄入，增强体力，也可改变胃壁平滑肌的张力，促进胃蠕动。

　　5、少喝汽水及进食豆类等易产气的食物。

　　6、有乳糖不耐受症的人，应少喝牛奶或喝已抽取乳糖的牛奶。

　　防治胃病的入侵就是要有一个健康的身体，健康的身体就是要加强身体锻炼，这些方法都能预防胃病的入侵，但以现在的忙碌的生活很少时间去锻炼身体，那我们只能养成良好的生活习惯来预防疾病。了解一些加强锻炼和生活习惯能预防胃下垂的知识。

　　积极参加体育锻炼：

　　1、健身锻炼如散步、跳健身操、打太极拳等。

　　2、每天起床和入睡之前做仰卧起坐、伏地挺身等运动，可增加腹肌的张力及腹压。

　　3、练习腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，如此反复多次，也可达到锻炼腹肌的目的。

　　4、腹部按摩，一般在体育锻炼之后进行，时间为十分钟。按摩时保持仰卧膝位，以手按揉腹部做环形按摩。特别是过度消瘦者有胃下垂症状时，更应按上述饮食与锻炼方法来增加体重，促进康复。

　　养成良好的生活习惯：

　　1、饭后俯卧或右侧卧20至30分钟，以利食物尽早进入十二指肠，加速胃的排空。

　　2、平时不宜做剧烈运动和长时间站立。

　　3、有便秘习惯者，要设法改善便秘，以减轻胃下垂的症状。

　　4、注意生活规律。

　　小编爱叨叨：要想远离这种疾病，大家就应该注意自己的饮食要点，同时也要注意保健事项，避免出现营养不良的现象，有效的进行护理，不能暴饮暴食，要注意少食多餐，吃一些松软的食物，避免影响到身体健康，避免造成严重后果。