四款食疗食物助你缓解便秘

　　便秘是指每22次排便困难～3天或更长时间一次，不规则，粪便干硬。便秘患者通常应特别注意饮食，错误的饮食会导致病情恶化，然后推荐哪些食物适合便秘患者。

　　桑葚

　　酸、甜、冷，能滋润肠道，适合唐胱慢性血液缺乏便秘，也适合肠道干燥便秘的身体缺乏。用新鲜桑椹汁，每天3次，每次25克，连续服用几天，可治疗慢性便秘。或者用40克桑椹，20克冰糖，用沸水；在泡沫中饮用。

　　核桃

　　中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的作用。多吃可以大大改善大便干燥。老年人经常吃核桃粥是预防和辅助便秘的好选择。

　　松子仁

　　现代医学研究证明，松子仁富含棕榈碱、挥发油等，具有润肺、养液、滑肠的功效。适用于慢性肠燥便秘患者。将松子仁切碎，加入适量大米煮成粥，早晚服用。适用于肺气虚便秘患者。对于习惯性便秘患者，松子仁粥可与芝麻粥一起食用，以增强排便效果。

　　香蕉

　　香蕉中所含的食物纤维能刺激大肠蠕动，使大便通畅。因此，它可以预防和控制习惯性便秘。常用于治疗便秘、热病和口渴。生吃香蕉，每天2～三次，一次两次。