吃什么防止脱发

　　几乎不可能单靠吃什么食物来防止脱发，因为脱发的原因有很多。对于某些疾病或其他原因引起的脱发，需要及时口服药物或外用药物治疗。平时吃什么只能说是有效促进毛发生长或有助于脱发治疗的食物，如黑芝麻、黑豆等；此外，海带、海参等食物对肾虚脱发也有一定的作用。

　　吃什么可以防止脱发

　　一般来说，为了防止脱发，我们应该保持均衡的饮食，要求在饮食习惯上不要有部分挑食的坏习惯，如果部分挑食可能导致营养不平衡，可能会加重脱发。因此，在日常饮食中，应保持营养平衡，食物搭配丰富，如黑芝麻、黑豆、海带、海参等食物，可适当搭配食用。

　　在生活中，我们应该多吃富含蛋白质的肉、蛋、鱼、虾等营养食品，并补充足够的维生素。新鲜蔬菜和水果是日常必需食品。精粮和粗粮更有利于健康。

　　如何改善严重的脱发？

　　严重脱发的人应首先明确病因，然后根据病因进行有针对性的调理。脱发可能与营养缺乏、免疫性疾病、内分泌疾病、传染病和药物因素有关。此外，它还可能与休息不良或情绪紧张和焦虑有关。

　　1、假如是营养不足所致，那么在日常饮食中要注意营养的搭配，给予相应的食物或药物补充。

　　2、若为内分泌疾病、自身免疫疾病或传染病所致，只有治愈了原发性疾病，脱发才能好转。

　　3、如果是由精神紧张或睡眠不足引起的，那么我们应该注意情绪的调整，养成良好的工作和休息习惯，不要经常熬夜，保持舒适的心情，以乐观和积极的态度面对生活。