心理压力大怎么办 如何缓解压力

　　心理压力大怎么办，如何缓解压力？

　　一般来说，心理压力可以通过适当的运动、呼吸减压和冥想来缓解。当症状严重时，需要药物治疗。

　　1、适当运动：

　　适当的运动可以提高身体的免疫力，调节紧张情绪，改善患者的压力。

　　2、呼吸减压：

　　呼吸减压法是通过深呼吸调整个人呼吸频率，如果患者情绪紧张或面对压力，可以通过呼吸减压改善，呼吸减压可使患者心跳恢复正常，改善焦虑紧张，也可以在短时间内放松。

　　3、冥想：

　　冥想是指患者在安静的环境中，闭上眼睛，通过思维引导感官，使患者的思维发散，可以起到缓解压力的作用。

　　4、服药：

　　如果患者有持续的紧张或焦虑，需要在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行改善。