免疫力提升小贴士：食物与运动 女性养生要懂得

　　它包括自身免疫性疾病。自身免疫性疾病是由免疫系统对自身成分的免疫反应造成的疾病。在正常情况下，免疫系统只侵入人体的外来物，如细菌、病毒、寄生虫和移植物发生反应，消除或排斥这些异物。在某些因素的影响下，身体的组织成分或免疫系统本身出现了一些异常，导致免疫系统误以为外来物攻击自己的成分。此时，免疫系统会产生抗体和活性淋巴细胞，损和破坏自身组织器官，导致疾病。免疫系统一旦发生，除了中西医治疗，保持心理平衡和平，也是康复的重要因素和环节，越紧张和焦虑，疾病不仅难以治愈，甚至加重疾病，包括关节炎、肾炎、红斑狼疮等主要常见疾病属于免疫系统疾病的范畴。免疫系统疾病是指免疫调节失去平衡，影响机体免疫反应引起的疾病。

　　如何增加妇科免疫力？

　　女性提高基本免疫力的方法有很多：通过锻炼，最好的锻炼方法是结合有氧运动和无氧运动，有氧运动可以提高身体的基本代谢率，从而提高免疫力。无氧运动可以提高身体的静息代谢率、肌肉耐力和免疫力。第二，您也可以吃食物，比如富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。第三，要规律作息，早睡早起，多注意饮水，注意低盐、低脂、低糖的摄入。第四，服用一定的药物来帮助提高免疫力，如冬虫夏草、红景天等。西药有胸腺五肽和脾氨肽注射液，可以提高人体免疫力。

　　什么食物能提高人体免疫力？

　　我们应该多吃含钙的食物，因为这种含钙的食物，如乳制品、骨汤和淡水鱼。这些食物含有更多的钙，所以我们可以多吃一些可以提高身体的抵抗力。第二，吃一些富含维生素和矿物质的食物，因为有时候天气干燥的时候，我们多吃水果蔬菜、芹菜、油菜、白萝卜和西红柿，野菜等食物富含维生素和矿物质，可以适当多吃。第三，您可以补充适量的脂肪食物，补充更多高质量的氨基酸，脂肪可以在新陈代谢过程中转化为热量，用于儿童活动，但也可以通过新陈代谢扩大大脑容量，所以非常有必要为儿童提供足够的脂肪。您可以多吃鱼、兔肉和芝麻，但记住不要和芹菜一起吃兔肉。您可以多吃鸡肉、牛肉和小米。