月经期间吃什么食物补血补气 带你了解真相

　　❣月经期间，女性身体会经历一系列的变化，失血情况也较为常见，因此补血补气显得尤为重要。合理的饮食和适当的调养能帮助女性更好地度过生理期，让身体保持良好状态。

　　补血补气，这些食物不可错过

　　✅红枣：因为其富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，能够促进造血功能，增加血液中红细胞的数量，从而有效改善因月经失血导致的气血不足状况。

　　✅猪肝：它不仅含有丰富的铁，还富含维生素A等营养物质，铁元素有助于补充因月经流失的铁，维生素A则对身体的上皮组织和视力等有重要维护作用，能促进身体机能的恢复，提升气血水平。

　　✅黑芝麻：其含有一定量的铁质，能够为造血提供原料。同时，中医认为黑色入肾，肾主藏精纳气，黑芝麻通过补肾气，间接促进气血的生成与运行。

　　除了食物，一些中成药也能起到补血补气的作用：