怎么减肥最快 减肥科医师告诉你不用挨饿也能快速瘦身

　　首先，你需要丰富饮食结构。

　　很多小伙伴的饮食结构很单一，比如说早上只吃一个面包，而且还是用加工精细的小麦粉制成的白面包。

　　因为饮食结构单一，没有其它吸收慢的食物来撑住血糖，导致血糖快速降低。也就是饱得快，饿得也快。

　　其次，少吃高GI食物。

　　GI是指“血糖上升指数”，GI越高，食用后血糖上升越快。所以，想瘦身的小伙伴们尽量少吃这些高GI食物，比如每天常吃的精细米面、面条馒头等。

　　最后，多吃富钾类食物。

　　富钾类的食物可以维持胰岛素的平稳，因此可以有效抵抗因血糖下降带来的种种症状。

　　哪些食品是富钾类食物？邱医给大家推荐几款好吃又富含钾类的食物：

　　【海带】，每100克干海带中含钾4.36克，海带的含钾量十分高。

　　【菠菜】，不仅各种营养含量均衡还富含钾等微量元素，它对各种贫血症等诸多血管类疾病可起到辅助治疗的作用。

　　总结一下，就是少吃单一的精细主食，多吃粗粮和富钾类蔬菜，做到这些，你就不会饿到心慌、头晕。