吃猕猴桃有助于排便吗 效果如何

　　猕猴桃，其含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”。含有丰富果胶。属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。因此适宜吃好处很多，那吃猕猴桃有助于排便吗?快来让我们一起了解看看吧!

　　吃猕猴桃有助于排便吗?

　　吃猕猴桃是可以缓解便秘症状的。猕猴桃本身含有非常丰富的水分，能够起到润肠通便的功效，猕猴桃属于膳食纤维比较丰富，能够促进肠胃蠕动，并且还有多种丰富的维生素、矿物质、微量元素，这些营养成分能够营养肠道的粘膜，促进肠道黏膜的健康，这样能够增强肠道粘膜的消化吸收功能，所以能够减轻便秘的成情况。而且猕猴桃富含丰富的维生素c，对于缺乏维生素C而引起的牙龈出血也有较好的作用。另外还要注意调整饮食结构，尽量少吃一些油炸食品或者是过于精细的食物，并且也可以适当的对腹部进行按摩，能够促进肠胃蠕动，也能够缓解便秘。

　　吃猕猴桃能减肥吗?

　　吃猕猴桃确实有一定的减肥作用，猕猴桃是一种常见的水果，里面除了有维生素c、果酸、果糖以外，还有大量的纤维素。这种纤维素摄入身体之后可以加速肠道蠕动，可以帮助身体内废物的排出，可以起到减肥的作用。而且猕猴桃还可以降低人体内胆固醇的含量，对于高血压、高血脂有辅助治疗作用。但是晚上睡觉之前建议少吃猕猴桃，避免血糖升高过快。猕猴桃是一种营养丰富的水果，在减肥期间可以适当的吃一些，但是单纯依靠吃这种食物是不可能让身体真正瘦下来的，想要减肥，必须管住嘴迈开腿，严格控制进食的热量，并且要积极地从事体育运动，争取多消耗一些热量，这样长期的坚持下来才可以达到真正减肥瘦身的目的。

　　猕猴桃一天吃几个最好?

　　猕猴桃味道酸甜可口，营养价值高，在猕猴桃果肉中含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素E、蛋白质、叶酸、胡萝卜素等营养物质，食用新鲜的猕猴桃可以为身体补充营养、促进代谢，对身体很有益处，从营养的角度来说，一天吃1—2个猕猴桃，之后再食用一些其他水果，就可以满足身体每天对水果的需求了。

　　猕猴桃没熟吃了会怎样?

　　通常情况下没熟的猕猴桃味道酸涩，因为其中的果酸、有机酸等酸性成分较多，直接生吃味道不好，酸性成分还可能会刺激舌头出现发麻、刺痛的感觉。其次没熟的猕猴桃口感酸催，含有大量的有机酸成分，人体咀嚼过程中，这些酸性成分会刺激牙齿，可能引起牙酸，从而不利于人体的健康。

　　最后就是没熟的猕猴桃，食用之后很容易刺激胃酸大量分泌，尤其是空腹者或者是胃溃疡患者吃了，分泌的胃酸还会刺激胃壁和溃疡面，容易导致人体引起胃痛、反酸等情况，对人体的健康造成威胁。所以，常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。可以在早上起床后空腹吃一到两个猕猴桃，还可以多选择山楂，香蕉，梨，草莓，橙子等，这些水果都可起到通便作用。