风湿 :有风湿的人有哪些运动可以做

2023-11-03 18:01:03 热度 : 0

  我们下班之后,经常会看到一些小区广场或者是一些小公园,经常有很多中老年人在那不是跳广场舞就是一群大爷在那练太极。虽然说,这些大爷大妈们的音响会特别大声,但是独一他们来说,却不乏是一个打发时间的好方法。

  那么这些运动对有关节问题的人是否真的有帮助呢?是否可以起到强身健体的效果呢?还是说会加重关节的疼痛感?

  我们都知道,不管是谁,随着年龄的增长,身体的脏腑功能就会开始慢慢初夏退化,骨头关节也会大不如以前,各种疾病也会随之而来。对中老年人来说,最容易出现的就是骨质增生、退行性关节炎。如果自己再不注意科学的生活习惯,就很容易出现风湿病的症状。

  一旦患上风湿病,一到下雨刮风的季节或者是劳动强度比较低的时候,身上的关节就很容易开始泛痛。而风湿骨病本身就是由于退行性变化、风寒湿邪侵袭,才造成了从滑膜到关节软骨受到破坏,导致关节的硬化、关节的骨质增生,如果过度活动会导致关节疼痛加剧。

  如果风湿患者要运动的话,就需要调整自己的运动模式,选择合适的运动。下面就有几种比较合适风患者的运动:

  1、太极

  太极具有柔和、缓慢、轻灵的特点,可以带动腰脊,关节活动,从而能使肩,肘,膝,胯,踝,腕等关节都能得到舒展。太极能够增强各关节的机能和防止其发生退化现象,并有助于关节韧带、软骨组织的正常功能。

  2、慢走

  慢走是最合适中老年人的运动。因为运动量不大,速度也可以自行调节,安全性是比较高的,在走路时两臂前后做较大幅度的摆动。对有肩周炎、上下肢关节炎的中老年人有很好的帮助。慢走总的来说,对促进老年人的心血管健康有很好的帮助,是老年人减缓衰老最有效和最简单的方法。

  3、游泳

  对风湿患者来说,运动的首要原则就是降低骨关节的压力、降低负重。而游泳是比较好的方式之一。游泳时,水的浮力可以降低因为运动造成的关节损伤,而且游泳这项运动,可以活动全身的关节。但是在游泳时,一定要注意水温,水温过低的话,容易造成风寒湿邪的二次侵袭,并且导致疾病的反复发作。

  温馨提示:风湿病是很容易长期反复发作的,所以我们一定要在平时就做好与预防和护理措施,保护好自己的关节。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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