吃什么长高（探究营养与身高的关系）

　　吃什么长高

　　身高是许多人都非常关注的问题，特别是在青少年时期，更是希望拥有一个理想的身高。虽然遗传因素对身高有很大的影响，但是我们的饮食也会对身高的生长起到一定的作用。那么，吃什么能够帮助我们长高呢？下面我们来详细了解一下。

　　牛奶中含有大量的钙，是帮助骨骼生长的非常好的食物。每天喝一杯牛奶，能够为我们提供足够的营养和能量，牛奶还含有丰富的蛋白质，有助于细胞生长和修复，可以让身体更快地恢复和生长。

　　二、豆制品

　　豆制品中含有大量的蛋白质和钙质，是非常好的骨骼生长食品。豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品，可以为我们提供丰富的营养和能量，豆制品还含有大量的植物性蛋白质，比肉类更易于吸收，有助于身体的健康生长。

　　鸡蛋是一种非常好的营养食品，其中含有大量的蛋白质和钙质，对身体生长发育非常有益。每天吃一个或两个鸡蛋，鸡蛋中还含有丰富的维生素D，有助于钙质的吸收，可以让骨骼更强壮，生长更加健康。

　　瘦肉中含有大量的蛋白质和铁质，促进身体的生长和发育。瘦肉还含有丰富的维生素B，有助于身体的新陈代谢和细胞生长，可以让身体更快地恢复和生长。但是要注意，瘦肉要适量食用，过量食用会增加肥胖的风险。

　　海鲜中含有大量的蛋白质和钙质，是非常好的骨骼生长食品。鲍鱼、海参、虾、蟹等海鲜类食品，可以为我们提供丰富的营养和能量，海鲜中还含有大量的不饱和脂肪酸和矿物质，有助于身体的健康发育。

　　杂粮中含有大量的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，是非常好的营养食品。糙米、玉米、小米、燕麦等杂粮类食品，促进身体的生长和发育。杂粮中的纤维素有助于身体的消化和吸收，可以让身体更快地吸收营养，生长更加健康。

　　以上就是吃什么能够帮助我们长高的相关内容，我们可以根据自己的喜好和需要，选择适合自己的食品进行食用。但是要注意，食用这些食品要适量，过量食用会增加肥胖的风险，同时还要保证均衡饮食，多吃蔬果，避免吃太多垃圾食品。只有这样，我们才能健康地生长发育，拥有理想的身高。