怀孕吃得越多越好 当心体重超标 出现难产

　　女性怀孕后经常会进到周围的人说要多吃一点，让胎儿吸收更多。加上传统观念很多孕妇在孕期都会大吃特吃，认为体重上升越高胎儿营养吸收更足。但有调查发现，在我国有73%的孕妇，孕期体重增加超过世界卫生组织标准，而体重过高会带来各种并发症，伤及胎儿和母体。所以在孕期要控制饮食，防止营养超标。

　　孕期吃太多体重过高会带来哪些伤害？

　　孕妇肥胖会导致各种常见的并发症，如糖尿病、高血压。在其中糖尿病会导致氧化应激反应，增加身体自由基生成，这些都会使胎儿出现畸形。此外孕期肥胖会导致代谢紊乱，如胰岛素抵抗、高脂血症等。这些都会使血管功能出现障碍，也让胎盘代谢异常。

　　此外孕妇体重过高会对胎儿体重以及新生儿造成影响，越胖的孕妇胎儿体重会高于正常胎儿，在生产时出现难产的几率会提高。甚至在生产时出现问题处理不当会导致新生儿损伤窒息，所以在孕期不要一味认为吃得多胎儿吸收就而大吃特吃。要控制住自己的饮食，做到营养均衡，保持体重在正常范围内。

　　孕期要如何控制体重？

　　1、饮食调理

　　在妊娠期间要做到合理的营养摄取，减少各种高脂肪，高热量食物，补充身体所需要的能量即可。维生素、蛋白质、微量元素都要摄取足够保证胎儿良好发育。营养多样化避免营养不良，营养不良易让胎儿发育迟缓。

　　2、适当运动

　　除了控制饮食，运动也是孕期必不可少的，适当运动能控制体重。大多数孕妇孕期因为行动不便，也怕伤害到胎儿不敢运动，让热量得不到消耗。因此要适当运动，选择孕妇瑜伽，既能保持四肢灵活，也能消耗多余热量，防止体重超标出现肥胖。

　　温馨提示

　　孕期因为胎儿吸取营养会让孕妇容易饥饿，但注意若发现饥饿次数频繁、食量异常大增而且总不觉得饱腹，同时伴随着头晕、多尿等其他症状，要警惕糖尿病以及甲状腺等疾病。及时就医排查避免糖尿病、甲状腺疾病对母体胎儿造成伤害。此外孕期要少吃辛辣刺激食物，避免抵抗力下降让风热邪气入侵，导致上火而带来一系列不适，如喉咙疼痛、牙齿疼痛。