孕吐一般什么时候开始 六个方法减轻你的孕吐

　　大多数人怀孕初期都会有孕吐的现象，孕吐严重的甚至吃不下东西，有些严重影响到了孕妇的身体，也妨碍了宝宝的健康。那么孕吐一般什么时候开始的？

　　孕吐一般什么时候开始

　　孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。但幸运的是，孕吐反应并不会持续太长时间，有一半的准妈妈到孕14周时，就不再感到恶心了。

　　轻微的孕吐倒还不碍事，但如果比较严重了，还是要想办法适当缓解的，否则影响到孕妈进食，那就得不偿失了。

　　缓解孕吐的方法

　　缓解孕吐方法一：不强迫自己。

　　尽量避免可能会让您觉得恶心的食物或气味。如果您觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起您胃口的东西，哪怕这些食物不能让您达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

　　缓解孕吐方法二：吃冷食。

　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

　　缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。

　　在床头放点饼干等简单的小零食。当您醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果您半夜醒来感到恶心，您也可以吃点饼干来缓解一下。

　　缓解孕吐方法四：少食多餐。

　　或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，您还是要吃些能够提得起您胃口的东西。

　　缓解孕吐方法五：避免高脂肪。

　　避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激您已经变得脆弱的消化系统。

　　缓解孕吐方法六：小口喝水。

　　不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样您的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果您吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助您补充流失的电解质。