2025年生完小孩下面变松怎么办：2025年生小孩后下面变松怎么办

　　1、可以利用中断排尿法，在小便的时候可以先尿出一半然后再憋紧尿道，然后再接着尿，这样中断的练习方式有利于让女性的阴道变得更紧致，可以提高阴道周围的肌肉张力。每天都可以锻炼身体，最好要进行下半身的训练并且也可以每天练习收缩肛门，有利于使女性的盆腔肌肉更加紧致，从而达到让阴道更紧的效果。

　　2、女性面临阴道松弛的问题可以通过运动的方式使阴道变紧，在日常生活中可以多练习提肛运动，养成良好的生活习惯，尽量保持大小便通畅，不要提重物，要保持良好的身体状态，尽量不要过度劳累。同时也要注意外阴的清洁、卫生，养成良好的生活习惯，勤换内裤，避免妇科疾病。

　　3、阴道变紧的方法：收肛提气法。每天早晚可以在空气清新的地方深吸气后闭气，同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大的改善，阴道周围肌肉也会变得丰实、有力，阴道松弛的情况就会不药而愈了。中断排尿训练法。

　　4、阴道松弛之后可以进行盆底肌肉的锻炼，平时坐着的时候可以深呼吸，然后收紧肛门的肌肉，保持这个姿势大概20秒钟左右，再吐气放松肛门的肌肉。这个方法一天大概做5次左右，对于阴道松弛具有改善的作用。

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