脑供血不足吃两种食物

　　脑供血不足患者可适量食用深海鱼和黑木耳。深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善血管弹性；黑木耳含多糖和铁元素，对促进血液循环有一定帮助。建议结合医生指导进行饮食调整。

一、深海鱼

　　深海鱼如三文鱼、沙丁鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能降低血液黏稠度，减少动脉粥样硬化风险。其含有的二十二碳六烯酸对脑细胞具有保护作用，适合脑供血不足患者每周食用2-3次，建议采用清蒸或水煮方式烹饪。

二、黑木耳

　　黑木耳富含木耳多糖和植物胶质，可吸附血管内杂质，改善微循环。其含铁量较高，能辅助预防缺铁性贫血导致的脑缺氧。食用前需充分泡发，可与芹菜等富含维生素C的蔬菜搭配，促进铁吸收。

　　脑供血不足患者需保持低盐低脂饮食，避免暴饮暴食。日常可进行快走、太极拳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。注意监测血压血糖，避免长时间低头或突然体位改变。若出现头晕加重、视物模糊等症状应及时复查头部CT或颈动脉超声。