骨头汤长高？真相来了！ 父母身高决定一切？错！ 多运动就能长高？误区！ 多睡觉就能长高？不科学！

你信了几个关于长高的谣言？

误区一：多喝骨头汤能长高？错！骨头里的钙并非人体可吸收的游离钙，也不会溶解到汤里。煮的时间越长反而会让汤中的脂肪和嘌呤含量增加，喝多了只会越喝越胖。想补钙请看这里。

误区二：爹矮矮一个娘矮要矮一窝？错！这个说法早已过时且毫无科学依据。父母对身高的影响各占一半：基因遗传与后天努力同样重要。与其相信这种谬论，不如关注孩子的饮食营养、睡眠和运动。

误区三：多运动就能长高？错！适度的纵向运动（如跳绳、篮球）确实能刺激生长激素分泌、促进骨骺板增殖并帮助骨骼代谢。但运动过量或强度过大反而会损伤骨骺板，抑制身体发育。建议跳绳等运动控制在30分钟以内。

误区四：多睡觉就能多分泌生长激素？错！虽然睡眠质量好确实有助于激素分泌旺盛，但生长激素分泌高峰期是在晚上10点到凌晨2点之间。若早上5点到7点起床，则错过了最佳时机。建议孩子9点前必须入睡，白天不要过度睡眠以免影响夜间休息。