入伏养生第一站：晒被注意事项

入伏时节正值夏季最热的时候，在楼顶拉开窗帘时可能会感到热得让人受不了。此时养生的第一步就是晒被子，在阳光下晾晒床褥不仅能享受免费的日光浴，还能带来多重健康益处。

晒被的主要作用在于通过太阳的温热增强人体阳气，在中医理论中可起到温阳散寒的效果。同时阳光照射还能促进皮肤中胆固醇转化为维生素D3。维生素D是一种脂溶性维生素（而非自溶性），对骨骼健康和免疫功能至关重要。

需要注意的是晒被时要避免暴晒现象。建议选择早上7点至9点或下午4点之后的时间段进行晾晒，在此期间紫外线强度适中且不易引发中暑反应。晾晒过程中要及时补充水分，并注意防晒措施。

首次晾晒床褥时应根据个人身体状况调整时间长度，建议每次控制在20分钟以内。特别提醒：晾晒后不宜立即吹空调、吃冷饮或洗澡，因为毛孔处于张开状态容易导致寒气侵入。

虽然日光浴有诸多益处，但并非所有人都适合进行这项活动。气阴两虚、阳盛体质者以及对紫外线过敏的人群应避免直接曝晒；空腹状态下饮酒者、高血压及心血管疾病患者也应谨慎操作。

作为儿科黄医生提醒大家：日光浴虽好但需科学进行，在享受自然疗法的同时更要关注自身健康状况。