春季孩子长高四大要点

春天是孩子长高的黄金季节，家长们需要注意做好以下4个方面：

第一是保证营养摄入。每天应确保摄入500毫升牛奶、一个鸡蛋（约50克）以及适量瘦肉或鱼虾等优质蛋白来源。建议减少加工肉制品和肥肉摄入。

第二是关注消化健康。若发现孩子积食、消化不良或大便异常等情况，应及时补充药用益生菌进行调理。例如儿歌常用的布拉氏酵母菌散可帮助平衡肠道菌群、改善肠道功能并促进营养吸收；对于挑食厌食的孩子，则可煮制苹果山楂水以刺激食欲。

第三是建立规律作息。建议让孩子在晚上9点前上床睡觉，并确保在夜间11点至凌晨2点生长激素分泌高峰期处于深度睡眠状态。根据世界卫生组织建议：- 1至2岁儿童每日需保证至少11至14小时优质睡眠；- 3至5岁儿童则需每日达到10至13小时睡眠。

第四是增加纵向运动量。推荐进行跳跃类运动如跳绳、开合跳、摸高等项目，每天保持至少30分钟以上的运动时间，并尽量提高跳跃高度以促进骨骼发育。若发现孩子身高增长缓慢或明显低于同龄人标准，请及时就医检查。