孩子蛋白质补充指南：家长必看的10大优质食物！

很多家长在给孩子补充蛋白质时都会感到困扰。今天为大家整理了一份关于蛋白质含量的详细清单。

以下是10种优质蛋白质来源：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、豆腐、坚果、酸奶、虾类和鸡肉。这些食物中的蛋白质含量较高且质量优良。

虽然蔬菜和米饭中也含有少量植物蛋白，但其含量远低于上述食物，并且属于不完全蛋白，无法满足人体对优质蛋白的需求。

建议家长优先选择上述优质蛋白来源，在日常饮食中合理搭配，才能有效保障孩子的营养需求。